Materiaalzone 
Fietstoerisme 
Waarom krachttraining zo belangrijk is voor Mathieu van der Poel in jacht naar succes
Mathieu van der Poel schittert jaar na jaar op het hoogste wielerniveau, en dat ook nog eens in verschillende disciplines, maar het komt de Nederlander zeker niet aanwaaien. Achter de schermen levert Van der Poel veel trainingsarbeid, maar hoe ziet dit er precies uit? In de WHOOP Podcast geeft de klassiekerspecialist een inkijkje.
Zo komt zijn fysieke conditie ter sprake. “Ik zou soms wel eens willen dat mijn bovenlichaam wat minder gespierd is, maar dat heb je wel nodig in het veldrijden en mountainbiken. Door mijn rugproblemen moest ik ook wel vaker naar de gym en dat heeft me ook wel gevormd als totale atleet. Ik werd sterker, maar tegelijkertijd ook wat zwaarder. Dat vind ik niet erg, want dat is prima voor mijn doelen.”
“Ik zal nooit de beste klimmer zijn. Ik zou nog wel een paar kilo kunnen verliezen om een nog betere klimmer te worden, maar ik zal nooit de beste klimmers verslaan. Ik kies er dan ook voor om me te focussen op datgene waar ik in kan uitblinken: wedstrijden als de Ronde van Vlaanderen en Parijs-Roubaix. Daar zal 1 kilo het verschil niet maken”, schetst de kopman van Alpecin-Premier Tech.
Belang van gymsessies
Van der Poel werkt tussen de wedstrijden door natuurlijk de nodige trainingskilometers af op de fiets, maar er is meer. “Ik ga nu zo’n vier jaar twee keer per week naar de gym. Ik weet ook dat ik het moet doen. Als ik niet naar de gym ga, voel ik dat mijn lichaam verzwakt.”
“De eerste keer na een rustperiode doet echt pijn, maar ik weet dat het een proces is. Als je geregeld oefeningen doet in de gym, verdwijnt de pijn in je lichaam en heb je geen last meer van stijfheid. Dan kun je het zelfs één dag voor een belangrijke fietstraining doen. Het belangrijkste is om het te blijven doen, het hele jaar door.”
Hoe ziet een gemiddelde gymsessie van Van der Poel er eigenlijk uit? “Ik doe aan squats, deadlifts, single leg squats… Er is uiteraard ook veel aandacht voor core stability, voor bijvoorbeeld mijn onderrug en buikspieren. Ik doe dan meestal 4×8 reps (4 sets van 8 herhalingen, red.) bij krachttraining.”
“Ik bouw het dan op en ga soms hoger of lager in gewicht. Dat hangt af van mijn gevoel en wat ik de volgende dag moet doen op de fiets. Ik doe in de winter ook hardloop-specifieke oefeningen, om zo blessures te voorkomen.”
-
Lees ook Lezen, vroeg eten en geen rood vlees: Mathieu van der Poel geeft tips om goed te herstellen
Wie weet had Dumoulin wel een veel langere en gelukkigere carrière gehad als hij op een bepaald punt het ronde werk los had gelaten en lekker voor de eendaagse klassiekers was gegaan.