Materiaalzone 
Fietstoerisme 
Het interne verhaal achter de ultrakorte revalidatie van Jonas Vingegaard
Interview Een klaplong, longkneuzing, gebroken sleutelbeen en meerdere gebroken ribben. Met deze zware blessures belandt tweevoudig Tour de France-winnaar Jonas Vingegaard na een horrorcrash in het Baskenland begin april op de intensive care van het Arabako universitair ziekenhuis van Gasteiz. Tien dagen na de val zoekt zijn performance trainer Tim Heemskerk hem daar op. Vanaf dat moment begint de Tour de France alweer te leven.
Heemskerk, al zes jaar de trainer van Vingegaard, weet niet wat hij kon verwachten toen hij tien dagen na de val samen met Merijn Zeeman naar het Baskenland afreist om hun kopman in het ziekenhuis te bezoeken. Rechtstreeks contact heeft hij nog niet gehad. Op de zondag van de Amstel Gold Race kloppen ze op zijn kamer aan. De Deen is een dag van de intensive care af en ligt in bed, terwijl zijn vrouw Trine en dochtertje Frida bij hem zitten.
“Wij vroegen ons ten eerste af hoe het met hem en zijn familie zou gaan. En we hoopten ook een beetje aan te voelen hoe hij erin stond om later weer aan een revalidatieprogramma te beginnen”, vertelt Heemskerk aan WielerFlits.
“De eerste momenten waren emotioneel. Je zag dat hij hard gevallen was en hele zware dagen achter zich. Al trof ik ook een Jonas die strijdbaar was. De dagen ervoor had hij al eens rechtop kunnen zitten, eens op zijn benen staan en enkele passen lopen. Dat er enige vorm van mobiliteit was, was al iets positiefs. De eerste dagen was dat met zijn zwaar beschadigde longen onmogelijk.”
Heemskerk krijgt tijdens dat bezoek snel het gevoel dat het vuurtje bij de tweevoudig Tour-winnaar alweer brandt. Dat hij er alles aan wil doen om in de resterende tijd alsnog de Tour te halen. “Als het mogelijk was, dan wilde hij ervoor gaan. Dat liet hij doorschemeren. Twee dagen later mocht Jonas gelukkig het ziekenhuis verlaten.”
Tim Heemskerk met Wout van Aert en Wilco Kelderman – foto: Cor Vos
Heemskerk begint thuis al een plan voor zijn goudhaantje te smeden richting de Tour. Al is er natuurlijk vrees dat het een onmogelijke missie zal worden. Iemand die met zware blessures negen dagen plat in bed op de IC heeft gelegen, heeft fysiek immers veel ingeleverd. “Je kunt niet inschatten hoeveel fitheid, maar ook spiermassa Jonas daar heeft verloren. Daarbij hadden wij geen ervaring hoe hij zou herstellen van een zware valpartij. We hebben hem wel eens zien terugkomen na Covid, een ziekte of een achillespeesblessure. Dan herstelde hij wonderbaarlijk snel. Dit was van een andere orde.”
Vingegaard vertrekt vanuit het ziekenhuis met zijn familie eerst even naar zijn tweede huis in Annecy, om vervolgens naar zijn huis in Denemarken te gaan om eerst een paar dagen tot rust te komen. “Na een dag of vijf zijn we voorzichtig begonnen aan zijn herstel en conditie te werken. We zijn van een soort bottom-up gaan werken en na iedere inspanning hebben we gekeken hoe hij daar op zou reageren. Met een fysiotherapeut en onze conditietrainer zijn we gestart met mobiliteits- en spierversterkingsoefeningen. Van performance training is dan zeker geen sprake. Alles is op het herstel gericht.”
Fysiotherapeut
De eerste oefeningen, binnen op de Tacx, zijn kort als opwarming voor het fysioprogramma. In die eerste periode is Vingegaard vooral met oefeningen met de fysiotherapeut bezig. “Al redelijk snel kon hij toch op de hometrainer fietsen. Eerst een uur en vervolgens twee keer een uur op een dag. Het komt dan aan om zijn opbouw zo efficiënt en slim mogelijk aan te pakken. Beter een uur nuchter dan zomaar een uur fietsen, en later zijn we pas de HIIT trainingen (waarbij het volledige vermogen wordt gegenereerd, red.) gaan doen, zodat je uit de beperkte tijd wel het optimale eruit haalt.”
De volgende mijlpaal bereikt Vingegaard op 7 mei wanneer hij voor het eerst buiten kan fietsen. “Op dat moment is hij nog volledig met de opbouw bezig en heeft het nog niks met een normale trainingsaanpak te maken. Je kijkt waar Jonas goed op reageert, al zagen we toen ook dat hij van inspanningen redelijk snel moe werd. Dat geeft aan dat er toen waarschijnlijk nog iets in het lichaam aan het herstellen is dat veel energie vraagt.”
“Als trainer leef je in die periode van dag tot dag met hem. Jij kijkt hoe hij op iets reageert en daar bepaal je het programma van de volgende dag op. We hebben in die dagen heel intensief contact met elkaar, omdat je continu nadenkt en schakelt hoe je het schema het beste opbouwt. Voortdurend ben je zaken aan het aanpassen. Steeds vraag je je opnieuw af waar Jonas daadwerkelijk staat.”
Na bijna drie weken in Denemarken te zijn geweest, gaat Vingegaard naar Mallorca om daar de intensiteit van de trainingen rustig aan te verhogen. Waar hij in woonplaats Glyngøre alleen maar op het vlakke kan trainen, kan hij op het grootste eiland van de Balearen ook klimmen en dalen.
Tim Heemskerk met Jonas Vingegaard – foto: Visma | Lease a Bike
Voor Heemskerk is dit week twee (basis leggen) in zijn revalidatie naar de comeback. “Vanaf het begin heb ik gezegd dat Jonas acht weken nodig heeft om weer op een goed niveau te komen. Dan reken ik vanaf het moment dat hij weer voorzichtig begon te fietsen, dan ben je toch weer met de basis en aan de opbouw bezig. In Trainingpeaks heb ik dan ook letterlijk afgeteld van acht naar één, waarbij één de taperweek is dat hij weer herstelt van de hoogte. Je kunt alleen beter worden van hoogte wanneer je die laatste week rust op normaal niveau in plant.”
Mallorca
Op Mallorca begint het performancedeel van de training. Ook hier reageert Vingegaard goed op de prikkel om bergop te rijden, maar ook mentaal om opnieuw een afdaling in te gaan. Na bijna een week op het Spaanse eiland reist hij naar Tignes, waar hij vervolgens een maand verblijft om zijn vorm op Tour-niveau te krijgen.
Heemskerk: “De eerste week konden we rustig opbouwen, omdat hij aan de hoogte moet wennen. Vervolgens een blok van drie weken harde trainingen om weer op niveau te komen.”
Wanneer de rest van de Tour-ploeg op de laatste vrijdagochtend van hoogte in Tignes vertrekt, besluit Heemskerk in overleg met Vingegaard dat het beter is om drie extra dagen op hoogte te blijven. “Ik weet op welke trainingen Jonas heel goed reageert. In zijn trainingen in de laatste dagen had ik het gevoel dat we nog steeds een beetje te kort kwamen. Daarom hebben we toen de hoogtestage nog eens met drie dagen verlengd. De zes hersteldagen tot de Tour-start in Florence moeten voldoende zijn.”
Heemskerk benadrukt dat het Vingegaard zelf is die de knoop heeft doorgehakt om naar de Tour te gaan. “Natuurlijk in overleg met ons, en iedereen van de technische staf stond ook achter zijn besluit.”
‘Nooit een terugval, verkoudheid of griepje was funest geweest’
Gedurende zijn hele revalidatie en trainingsopbouw om op tijd fit te geraken voor de Tour, heeft de technische staf van Visma | Lease a Bike naar vergelijkingsmateriaal van de voorgaande jaren gekeken. “Hij heeft in die periode continu stapjes gezet, waardoor de achterstand op zijn niveau in de voorgaande jaren steeds kleiner werd. Nooit hebben we te maken gehad met een terugval. Een verkoudheid of een griepje in die periode was funest geweest. Dan had hij de Tour kunnen vergeten.”
Een ander aspect wat meespeelde, is dat Vingegaard sinds zijn val in het Baskenland geen wedstrijd meer had gereden. Zoals hij zelf al op de eerste rustdag zei, had hij na die val in het Baskenland het gevoel dat hij zou doodgaan. “Zou het rijden in de hectiek van het peloton zoveel stress met zich meenemen dat dit enorm veel energie zou kosten? Die vraag hebben we ons meermaals afgevraagd en daar kon niemand een antwoord op geven”.
“Op de klim van San Luca kregen wij op de tweede dag al het antwoord dat dit niet het geval leek. Op de vierde dag op de Galibier bevestigde hij dat nogmaals door Pogacar bergop heel lang te volgen. In de rit door het Centraal Massief hadden we allemaal, op basis van zijn waardes, het gevoel dat het er heel erg goed begint uit te zien.”
Voorzichtig
Toch is Heemskerk nog voorzichtig richting het verdere vervolg van deze Tour. “De heel lange beklimmingen, die normaal het terrein van Jonas zijn, hebben we in deze Tour nog niet gehad. Als je naar de Galibier gaat kijken, dan was dat eigenlijk maar een inspanning van zo’n twintig minuten waarin hij het grootste deel van de klim met de wind vol op kop goed beschermd in de eerste groep reed. Dus hoe hij zich dit weekend in die eerste lange opeenvolgende bergritten houdt, daar kunnen wij nog niks op zeggen.”
Heemskerk gelooft juist dat er in deze Tour voor Vingegaard nog ruimte is om beter te worden. “Andere jaren gebruikte hij het Criterium du Dauphiné door in lange bergritten in wedstrijdverband een extra prikkel te krijgen. Nu krijgt hij die door iedere etappe die hij in de Tour fietst. Dus mijn gevoel zegt dat hij in deze ronde nog stappen kan zetten.”
Tadej Pogacar en Jonas Vingegaard. Foto: Cor Vos
Andere vraag is of zijn basis met slechts acht weken training wel breed genoeg is om drie weken op het hoogste niveau te presteren. “Ja, ik denk dat de inspanningen in de Tour hem juist beter maken”, is Heemskerk positief.
“Je hebt te maken met het winnen van fitheid en aan andere kant het verhaal van frisheid. Dat lijkt goed te gaan. Alleen kan niemand, ook ik niet, voorspellen welke impact de zware slotweek van de Tour op hem heeft. Dat kunnen we pas na de Tour constateren. Met een slimme manier van de trainingsopbouw denken we hier goed aan gewerkt te hebben. Anderzijds zijn wij allemaal nu al heel verbaasd over zijn niveau in deze Tour. Ja, ik ook. Ik ben heel blij hoe hij hier rondrijdt.”
Het niveau en de waardes die Vingegaard vooral in de rit naar Le Lioran heeft laten zien, geven Heemskerk veel vertrouwen. “Ik heb er een goed gevoel over. Als je ziet hoe hij die laatste helling in het Centraal Massief opknalt en wat hij daar qua vermogen wegtrapt… Ja, dat lijkt inderdaad wel op de oude Jonas zoals we hem kennen.”
“De signalen voor het echte hooggebergte zijn goed. Ik denk dat zondag meer duidelijk wordt. Jonas heeft gezegd dat het in de Tour starten al als een overwinning voelt en dat die ritzege van afgelopen woensdag een bonus was. Dit is al ongekend. Al is er bij ons op basis van de cijfers en zijn werkwijze nog de hoop dat hij de komende dagen in de Tour nog verder kan groeien.”
Tijdlijn van het herstel van Jonas Vingegaard
4 april: Val in de Ronde van het Baskenland
13 april: Ontslagen van IC van ziekenhuis Gasteiz
16 april: Ontslag uit ziekenhuis Gasteiz en vertrokken naar zijn huis in Glynglore in Denemarken
22 april: Gestart met fysiotherapie en voorzichtig met het leggen van een basisconditie
29 april: Start van rustig fietsen op Tacx en ietwat intensievere fysio
6 mei: Eerste fietsrit buiten, waarna de basis echt gelegd kon worden
20 mei: Vertrek naar Mallorca om ook bergop en bergaf te fietsen
27 mei: Op hoogtestage naar Tignes. Eerste 4 dagen in teken van herstel en aanpassing op hoogte, daarna ruim drie intensieve trainingsweken.
23 juni: Aantal dagen rust en tapering in zijn tweede huis in Annecy
26 juni: Vertrek naar Tour de France-start in Florence
29 juni: Start van de Tour de France
Heb jij RIDE Magazine al besteld?
Pauline Ferrand-Prévot staat met een groot interview in de RIDE Magazine Najaarsgids 2025! De kopvrouw van Visma | Lease a Bike verraste vriend en vijand door in haar comebackjaar meteen Parijs-Roubaix en de Tour de France Femmes te winnen. Frankrijk ligt daardoor aan haar voeten. Hoe kijkt ze zelf terug op de impact van haar Tourzege? Lees het verhaal nu in de nieuwe RIDE!
Zou mooi zijn als ze het behandelplan openbaren, kan voor veel IC patiënten fijn zijn dat ze voortaan wat sneller kunnen herstellen door alle expertise bij vlab
Het valt vooral op dat nu het een vlab renner is de twijfels bij de fanboys opeens verdwijnt en een dergelijk medisch wonder vrij normaal is
Je oplossing: je schrijft gewoon dat het haat richting vingegaard is om een medisch wonder te rechtvaardigen.
Nooit in de sportgeschiedenis ( welke sport ook maar) hebben we dit eerder gezien hè.
Maar opmerkingen over het jou geliefde vlab doen schijnbaar iedere keer weer pijn.
Sorry, maar dit zijn toch echt fanboy opmerkingen
Waarbij je je zeker kunt afvragen hoe het mogelijk is om in vorm te raken en te wedijveren met de beste wielrenner van het moment. Zijn argument dat fans van Visma de ogen sluiten bij vraagtekens over de ploeg is ook toepasbaar bij hem want Antoin is kritiekloos als het om andere ploegen gaat. My two cents.
Ik weet wel wat ik bedenkelijke vind. Alleen dat zonder argumenten overal te pas en onpas roepen maakt het er niet gezelliger op. Zou ook een beetje zielig en gefrustreerd overkomen. Ik wil ook graag geloven in een eerlijke strijd en kijken naar een geweldige generatie. De beste allround renner ooit en de beste rondrennen van het moment!
Natuurlijk is de redactie blij met Antoin, ik heb wel eens het vermoeden dat bepaalde accounts zo af en toe geactiveerd worden met als doel om het verkeer op te drijven. Voor wat betreft Jonas is zijn herstel overigens wonderbaarlijk en toch ook weer niet, topsporters hebben nu eenmaal een fenomenale basis zowel fysiek als mentaal vergeleken bij ons gewone stervelingen. Depay kwam bv sneller terug dan je bij een kruisband blessure mocht verwachten maar, en dit wordt nog wel eens vergeten zijn blessures waren niet aan de benen of zijn bekken. Dat zijn de verwondingen die voor een wielrenner desastreuzer zijn.
Ik zei ook niet dat ik dat een pluspunt vond. LOL
De renner verslaan die het hele seizoen al dominant is nadat je zelf 2 weken op de IC hebt gelegen en daarna nog moest herstellen . Voortaan kunnen de renners vanaf half april eerst een maandje relaxen als voorbereiding op de Tour om vervolgens een maand /anderhalve maand op te bouwen richting topvorm. Klinkt allemaal bijzonder logisch!
En Thurau, gelukkig zijn de longen voor een wielrenner niet zo heel belangrijk:-)
Hoe kan het dat iemand die ongeveer een maand vrijwel stil ligt (-/- af en toe een uurtje trappen), op de IC gelegen en al zo snel richting deze vorm kan groeien en tot nu kan concurreren met de beste renner ter wereld.
De vraag is gewoon gerechtvaardigd, het spot namelijk met alle wieler wetten en alle voorbereidingen van zowel visma zelf als van alle andere ploegen.
Dat jij en nog wat anderen alle vragen richting vlab zien als haat en dat soort opmerkingen meer is bijzonder te noemen!
Dus probeer eens antwoorden te geven ipv alles met (vreemde) wedervragen te beantwoorden!!!
Veel succes en laat nog eens weten hoe het zit met een klaslong, het herstel daarvan maar ook graag hoe belangrijk je longen nu eigenlijk zijn om een topprestatie te leveren .
Dus even to the point, je haat, anti support opmerkingen hebben we allemaal al tig keer gehad.
Helaas! Je bent een echte vlab fanboy. Zinloos om tijd aan te verspelen. Het is je inmiddels tientallen keren gevraagd.
Fijne wielermiddag!
heeft niks met god te maken wel met de duivel zijn deceptie
en jullie vallen er allemaal voor
net als die andere doop dwaas
en dat andere theater wat nu ineens weer opspeelt
heel laag bewustzijns niveau wat jullie beoefenen
echt niet in te denken hoe je steeds weer met 'open' ogen in de waan tuimelt
worden nog hele vervelende jaren voor je omdat je niet door hebt wat er gaande is,
gnothi seauton
Ten eerste ben ik dezelfde mening toegedaan als theking. Pogacar was vorig jaar prima in orde. Zijn inzinking vorig jaar is in mijn ogen vooral de oorzaak van zij eigen rijden en de tactiek van Jumbo.
Jumbo heeft er vorig jaar doelbewust een uitputtingsslag van gemaakt, zodat 1 van de 2 zou kraken. Ze hebben toen bewust het risico genomen dat het uiteindelijk Vinegaard zou zijn die als eerste zou breken. Hun overtuiging was echter dat die tactiek de grootste kans gaf op het winnen van de Tour.
Daarnaast hoor ik constant de twijfel of Vinegaard dit vol blijft houden. Ook in het verhaal hierboven. Er is zelfs een hoofdstukje "voorzichtig". Heemskerk is daar behoorlijk positief, maar zet desondanks wel een paar vraagtekens.
Wel moet de redactie 'high intensity interval training' (hiit) blijkbaar nog ontdekken ;-p
"en later zijn we pas de heat trainingen (waarbij het volledige vermogen wordt gegenereerd, red.) gaan doen"
Dit heeft niks met hard werken te maken. Wat doen al die andere mensen dan die nu in de tour fietsen? Die zijn hier al vele maanden mee bezig. De voorbereiding begint al in het begin van het jaar, niet 7 weken voordat de tour begint.
Dus Vingegaard kan volgend jaar zonder blessures met twee vingers in de neus de tour winnen met 7 weken voorbereiding en betere basis. En hij zal dan ook de komende 10 jaar de tour winnen want wat zijn zijn mogelijkheden met een goede voorbereiding? Als je dit al kunt presteren vanaf 0 conditie in amper twee maanden tijd.
Laat ik vooropstellen, de tour is nog niet voorbij. Het kan niet anders dat je met een dergelijke smalle basis dit moet bekopen in week 3. En niet dat je nog beter wordt. Ten opzichte van Pogi kun je het lastig vergelijken omdat Pogi de Giro in de benen heeft. Maar was Pogi hier in topvorm en wordt dan alsnog verslagen door Vingegaard was het al helemaal ongeloofwaardig geweest.
En zo te zien volgt Wout van Aert hetzelfde pad. Hij had zelfs de eerste rit gewonnen indien Bardet en Frank niet voorop reden en had nog eentje kunnen pakken afgelopen week als hij niet was gehinderd. Terwijl mannen als van der Poel er amper aan te pas komen. Maar hij zit zelfs redelijk in de buurt van Philipsen want toch echt wel een van de beste sprinters van het moment is.
Ik kan gewoon niet geloven dat beide mannen na een dergelijke horror blessure dit kunnen presteren vanaf 0 binnen amper twee maanden tijd aan voorbereiding. Vanaf nu kunnen we dus stellen dat je met een hele smalle basis en amper twee maanden voorbereiding de tour kunt winnen en etappes kunt pakken. Ik geloof het gewoon niet, dit is te mooi om waar te zijn. Dit is ook in de volledige historie van de wielersport nog nooit gebeurt. Anders dan met gebruikt van verboden middelen. Zal wel niet populair zijn deze insinuaties. En nee, er is ook geen bewijs voor.
Nu zijn Wout en Vingegaard wel de top van de top qua atleten. Maar voor de geloofwaardigheid van de sport doet dit (mij) meer kwaad dan goed. Hadden er nu 4 maanden tussen gezeten had ik er geen vraagtekens bij gezet. Zelfs Pogi gaf aan minder prestaties te hebben vorig jaar en hij had enkel een gebroken pols. Maar een zware longbeschadiging, vele gebroken ribben en weet ik allemaal nog meer en het lijkt er op dat Vingegaard de tour kan winnen. Het moet toch niet gekker worden.
Verder, hij begon zeker niet op 0 en is en blijft een unieke, extreem getalenteerde ,topsporter zoals we misschien nog nooit eerder hebben gezien.
Als laatste, anderen hier hebben dit ook al genoemd, je was ook volledig op de hoogte van de ernst van met name z’n klaplong omdat de andere kwetsuren , los van niet optimaal kunnen trainen, niet direct aanleiding zijn voor niet goed kunnen zijn. of kan wat REV doet ook niet?
En ten tweede zitten we nu niet meer op het punt dat we speculeren wat de verwondingen voor invloed hebben op zijn niveau op de fiets, inmiddels redeneren we andersom: we zien zijn niveau op de fiets en de vraag 'of dat mogelijk is' is dan ook beantwoord.
Maar waar je steeds tegenaan loopt zijn de feiten over zijn blessures, daar bestaat geen onafhankelijke bron van die een wetenschappelijke beoordeling mogelijk maken. Het blijft dan gissen (zowel voor ons als voor specialisten).
Helemaal met Jelle eens dat we nog maar moeten zien welke van de 2 of zelfs allebei er nog doorzakken gaat trouwens. Alles is open nog op dat vlak. Laten we blij zijn met nog zoveel onduidelijkheid en suspense onder 3 unieke coueurs oo dit punt in de tour.
Vorig jaar werd Vinegaard in Paris-Nice er door Pogacar duidelijk afgereden. Vinegaard leek dit voorjaar echt nog een stap te hebben gezet.
Herstel en kans op complicaties zijn dan veel optimistischer.
Bij zware operaties waarbij je daarna op de IC komt zijn er ook medische programma's om de conditie en weerstand in korte tijd te optimaliseren (als daar tijd voor is).
Ik ben 'ervaringsdeskundige' en door zo'n programma (en iets bovengemiddelde aanvangs conditie) was het verblijf in IC/ziekenhuis/revalidatie bijna de helft van de verwachte tijd afgenomen.
Zo'n 'extra' programma heeft Vingegaard natuurlijk niet gehad, althans niet van uit het ziekenhuis, maar verwacht dat z'n conditie, voeding en weerstand al optimaal was.
Als daarbij je omgeving alles uit de kast haalt om je te steunen, en je mentaal er alles aan wil doen, is er veel mogelijk.
Elk uurtje nuchter is mooi meegenomen voor Jonas begrijp ik.
Als ik de tijdlijn bekijk tijdens revalidatie dan heeft Visma alles heel bedachtzaam aangepakt en gekeken waar Jonas zijn lichaam op reageerd en hoe het ergens op reageeerd.
De manier van herstel is wel 1 van de redenen dat Jonas zo goed is tijdens de grand tours. Hij hersteld enorm goed en snel.
Het is gewoon een topprestatie van Jonas en het team wat erachter staat.
Ik hoop wel dat hij misschien wat meer als pogi gaat rijden, mocht hij meer explosiviteit krijgen/trainen/kweken.
Dat hij niet altijd meer in een keurslijf gaat rijden volgens opdrachten vanuit de ploegleiding.
#Pogacarswoordendoenertoe
12 dagen plat gelegen.
En pas na 25 dagen voor het eerst weer licht trainen en dat op minder dan 9 weken voor de tour!!
Er is geen totaaloverzicht mbt ernst blessures, getrapte waarden etc. Dat zit allemaal binnen de ploegen zelf. Met als gevolg dat er maar wat gegist wordt en het aan voorkeur gehangen wordt. Persoonlijk vind ik het helemaal niet gek dat ze nu weer het met alkaar aan de stok hebben vd eindwinst, het zijn de 2 besten en ze hebben ook de beste teams en ondersteuning. Wie er wanneer (eventueel) doorheen zakt is om die reden eveneens duister, een scenario waarop ze beiden inleveren en Evenepoel er bovenuit steken gaat is niet eens ondenkbaar.