Ad Je hoort het vast weleens om je heen. Fietsers die dagelijks een multivitamine gebruiken, of misschien neem je er zelf ook al een. Maar wat levert zo’n multivitamine nou écht op? Hieronder vind je vijf belangrijke functies van vitamines en mineralen die jouw trainingen, herstel en algehele fitheid ondersteunen.

1. Verminderen van vermoeidheid

Het liefst voel je je natuurlijk altijd energiek en fit! Helaas is dit niet altijd het geval. Vermoeidheid kan veel verschillende oorzaken hebben, dus het is altijd goed om je leefstijl eens onder de loep te nemen als jij je moe voelt. Er zijn veel vitamines en mineralen die helpen om vermoeidheid te verminderen. Denk aan: de B-vitamines, vitamine C, ijzer, koper, fosfor en magnesium. Door dagelijks een multivitamine te nemen, weet je zeker dat je een mooie hoeveelheid van deze vitamines en mineralen binnenkrijgt.

2. Sterke spieren

Naast de effecten op je energiestofwisseling, spelen veel van deze vitamines en mineralen ook een rol bij de werking van je spieren. Onder andere calcium, kalium, magnesium en vitamine D helpen om je spieren sterk te houden. Niet onbelangrijk wanneer je weer eens flink wat wattages aan het trappen bent!

3. Weerstand

Nu de zon weer wat meer begint te schijnen is je weerstand waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt. Toch is het ook in deze periode belangrijk dat je immuunsysteem goed werkt. Vitamine D zal je lichaam zelf een stuk meer aanmaken dan in de winter, maar ook de vitamines A, B12 en C zijn belangrijk voor je weerstand. Daarnaast spelen de mineralen ijzer, selenium, koper en zink ook een rol bij de werking van je immuunsysteem. Voor een goede weerstand heb je van al deze voedingsstoffen voldoende nodig.

4. Rode bloedcellen en zuurstoftransport

Het belang van zuurstoftransport en rode bloedcellen voor fietsers hoeven we je natuurlijk niet uit te leggen. Dit merk je tenslotte zelf wanneer je jezelf weer flink uitdaagt op de fiets. Ook hierbij zijn vitamines en mineralen betrokken. Zo dragen de vitamines B2, B12, D en foliumzuur bij aan de vorming van rode bloedcellen en speelt ijzer direct een rol bij het transporteren van zuurstof door je lichaam. Als jij het maximale uit je fietsprestaties wilt halen, is het dus belangrijk dat je voldoende van deze voedingsstoffen binnenkrijgt.

5. Meer energie!

Je kunt nog zo’n goed voedingsplan hebben, maar uiteindelijk moet je lichaam die energie wel goed kunnen vrijmaken en benutten. Verschillende vitamines en mineralen, zoals B-vitamines, ijzer, koper en mangaan, ondersteunen het vrijmaken van energie uit voeding. Dat draagt bij aan het feit dat jouw maaltijden hun werk kunnen doen tijdens trainingen en herstel.

Multivitamine

Veel profrenners kiezen ervoor om dagelijks een multivitamine te gebruiken als basis. Onder meer de renners en rensters van Alpecin-Deceuninck, Team SD Worx-Protime, Bahrain Victorious, Lotto Cycling Team en voormalig winnares van de Tour de France Femmes Katarzyna Niewiadoma, vertrouwen op de supplementen van Virtuoos.

De Multi Oxidant Control Gold (zonder B6) in een ideaal startpunt als je met suppletie wilt beginnen. Het levert een mooie basis aan vitamines en mineralen die je lichaam een optimale ondersteuning biedt. Er is bij deze multivitamine speciaal gekozen om vitamine B6 eruit te laten. Dit was een vraag vanuit de topsport, omdat een tekort van deze vitamine nauwelijks voorkomt, maar een overschot wel een risico is.

Twijfel je welke supplementen bij jou passen? Veel recreatieve wielrenners vinden dat lastig. Daarom biedt Virtuoos een gratis online supplemententest die op basis van jouw doelen en leefstijl direct een persoonlijk advies geeft.