Materiaalzone 
Fietstoerisme 
Demi Vollering doorbreekt taboe op menstruatie: “We praten er niet genoeg over”
Demi Vollering heeft in een betoog op LinkedIn meer gedeeld over menstruatie en topsport. Volgens Vollering wordt er in topsport te weinig over de menstruatiecyclus gepraat. En dat kan tot problemen leiden. “Sommige atletes denken dat het goed is om niet meer ongesteld te worden, omdat dat een teken zou zijn dat ze hard genoeg trainen, maar het is NIET normaal”, schrijft ze.
De FDJ-Suez-renster was de afgelopen dagen onderwerp van gesprek in de wielerwereld. Na haar derde plaats in Luik-Bastenaken-Luik gaf ze aan dat menstruatie voor een mindere dag had gezorgd. Dat maakte de tongen – op zowel positieve als negatieve manier – los. Floortje Mackaij en Emma Norsgaard gaven een dag later in hun podcast aan niet of nauwelijks meer ongesteld te worden en noemden Vollering juist het goede voorbeeld. “Zij ziet er super gezond uit en is niet extreem dun.”
-
Lees ook Demi Vollering had last van menstruatie in LBL, maar is daarmee júíst 'het goede voorbeeld'
Begrijpen van het lichaam
Op LinkedIn schrijft Vollering dat ze haar eigen cyclus gebruikt als een tool om te presteren. “Voor mij is het een teken dat ik in balans ben. Ik kies er ook voor om geen anticonceptie te gebruiken, omdat ik verbonden wil blijven met mijn cyclus – het helpt mij om mijn lichaam te begrijpen”, gaat ze verder.
“Ik heb zoveel meiden zien worstelen met anticonceptie. Ze kwam en gewicht aan of werden depressief. Of ze voelden zich niet zichzelf. Dat ik ervoor kies om geen anticonceptie te nemen, is mijn keuze. Elke atlete is verschillend – sommigen kiezen ervoor om anticonceptie te nemen omdat het de beste manier is om menstruatiepijn te reguleren. Er bestaat niet echt een one-size-fits-all. Wat het belangrijkste is, om ons lichaam te leren begrijpen.”
foto: Cor Vos
Vollering vertelt dat het begrijpen van het ritme van de menstruatiecyclus voor haar een kracht is geworden. Op de dagen dat ze in haar menstruatie zit, heeft ze slechte benen, ligt haar energieniveau lager en slaapt ze slechter. In de dagen ná haar menstruatie voelt ze zich beter, komt de kracht terug en zit ze beter in haar vel. “Hoe meer we dat leren te integreren in onze training, hoe beter we als atletes worden. De cyclus bepaalt namelijk óók hoe we herstellen, eten en trainen.”
1. Het is oké om sommige dagen wat rustiger aan te doen.
2. Zorg extra goed voor je slaap voordat je menstruatie begint.
3. Kijk goed naar je voeding; elke cyclus hebben we verschillende voedingsmiddelen nodig om ons lichaam te voeden.
4. Trek in eten? Dit is normaal; in de periode voor je menstruatie voel je je hongeriger op de fiets, dus luister naar je lichaam, je hebt meer brandstof nodig.
5. Drink veel water wanneer je menstruatie begint, je kunt sneller uitgedroogd raken.
6. Blessures en ontstekingen ontstaan gemakkelijker vlak voor je menstruatie, dus opwarmen en afkoelen is belangrijker.
7. Ook kan je lichaam stijver aanvoelen; doe wat rekoefeningen of yoga om spanning los te laten.
8. Je kunt hard trainen wanneer je lichaam er klaar voor is.
9. Tijdens en na je menstruatie is een goed moment om aan krachttraining te doen.
(Advertorial)
Demi Vollering en Polestar bundelen de krachten. Als topsporter staat Demi voor focus, balans en duurzame prestaties, net als Polestar. Samen laten ze zien dat performance en verantwoordelijkheid perfect samenkomen. Schrijf je in en ontvang persoonlijke berichten van Demi en een tot nu toe onverteld verhaal. Over haar weg naar de top, haar keuzes buiten de koers en haar visie op vooruitgang die verder gaat dan snelheid alleen. Ook deelt ze waarom de Polestar 3 haar inspireert in vorm, functie en filosofie.
Verder ben ik verre van een expert maar geen menstruatie omdat je hard traint klinkt naar mijn mening als een lichaamssignaal dat je jezelf overbelast.
Elke keer iets nieuws met de losgeslagen antivaxers.
Het staat dan misschien bekend als veilige anticonceptie, en dat is feitelijk juist, maar ook wel kort door de bocht.
Heb de afgelopen jaren al meerdere artikelen gelezen over dit onderwerp en altijd is iedereen het er roerend mee eens dat dit een serieus probleem is. Hooguit accepteren sommige rensters het uitblijven van menstruatie als een noodzakelijk kwaad waar niets aan te doen valt. Hier wordt gedaan alsof ze trots op zichzelf zijn.
Zoals gebruikelijk slaat Vollering weer door, in plaats van gewoon nuchter naar de zaken te kijken. Maakt ook van haar rare gen-z mening over de pil de norm.
Edit: Natuurlijk heb ik ongelijk, en Vollering gelijk om het er in interviews over te hebben. Als trainers/entourage/atletes er nog altijd mee worstelen dan moet je een debat openen. Ook al is het onzin dat er nu nog altijd onduidelijkheden bestaan over iets waarover al tientallen jaren geen onduidelijkheid meer over hoeft te bestaan.
Misschien Straw Dogs van John Gray eens lezen.
Eigenlijk dus kudos voor Vollering, ook al is het onzin dat het nu nog een onderwerp moet zijn.
OT: hup Demi!
Maar er zijn ook nog tig dingen die onbekend zijn. En er wordt nog altijd te weinig aandacht aan besteed.
Daardoor wordt het ook te weinig serieus genomen en wordt er nog te weinig onderzoek naar gedaan.
Met mondjesmaat wordt in het voetbal bekeken in hoeverre de cyclus van invloed is op blessure (dat verband is er), maar we weten nog te weinig hoe we hiermee om moeten gaan.
Wel interessant voor de sportwetenschap om op het vrouwelijk lichaam in te zoomen. Wellicht levert dat nog aardige inzichten op, ook voor mij.