Forum - Training, toertochten en wedstrijden

Geplaats door Hermantk op donderdag 20 mei 2010 om 18:41.
Op verzoek, vooral voor de iPhone-bezitters, door de grootte van het trainingstopic, een nieuw topic.
Omdat in het trainingstopic al veelvuldig werd gesproken over toertochten[url] leek het me zinnig om dit binnen één topic te houden. Vandaar de naamsverandering. Wedstrijden waren ook vaak het onderwerp.
Je trainingskm's kun je uiteraard nog steeds [url=http://wielerflits.nl/forum/topic/803/]hier bijhouden.

Veel plezier smiley

Reacties

1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199
Geplaatst door Pannenkoek op maandag 18 oktober 2010 om 16:03
@xistnc
zweetshirt
shirt lange mouwen
windjack
beenstukken
broek
schoenen+ overschoenen
evt thermosokken anders gewone sokken

Dat moet echt voldoende zijn!
Geplaatst door xistnc op maandag 18 oktober 2010 om 17:24
Heb net bij thermokleding.nl een lang thermoshirt van Agu en een lange thermobroek van Hunter besteld.

Vandaag deed ik het met een gewoon wielershirt met daarover een gewatteerd jack, een lange fietsbroek zonder ondergoed plus lange sokken. Overschoenen gebruik ik pas onder 5 graden, of bij koud opspattend water. Beenstukken? Da's toch alleen in combinatie met een korte fietsbroek, als het nog niet al te koud is?
Geplaatst door wtf1500 op maandag 18 oktober 2010 om 19:12
Pannenkoek is de handschoenen vergeten in zijn lijstje. Ook belangrijk, ik heb gisteren met lange vingers gefietst.

Er zijn verschillende beenstukken verkrijgbaar. Dun voor in de zomer, dikker voor in het voor- en najaar. M'n winterbroeken haal ik pas rond het vriespunt uit de kast.
Geplaatst door wtf1500 op maandag 18 oktober 2010 om 19:12
whoopsy daisy, dubbelpost.
Geplaatst door wtf1500 op maandag 18 oktober 2010 om 19:16
Ontopic:

Vanmiddag ook nog even snel een rondje met de MTB gedaan. Dat is een stuk beter uit te houden als het koud is. Meer beschutting, en intensiever bewegen met het bovenlijf.

De weersverwachtingen zien er niet goed uit. Deze week maar een beetje Tacxen.
Geplaatst door Bettinwel op maandag 18 oktober 2010 om 19:23
@xistnc:

Iets warms voor op je hoofd (uitstEkende delen koelen het snelst smiley).

Ik moet zelf een ander jackie uitzoeken: wat ik nu heb (agu) ademt voor geen meter dus ik kom altijd zeiknat thuis. Niet dat ik op gewicht ben maar dit is overdreven (gloep).
Geplaatst door Hermantk op maandag 18 oktober 2010 om 21:11
@Bettinwel
Hele nuttige opmerking inderdaad!
Je verliest 40% van je lichaamswarmte via je hoofd.
Geplaatst door Spartacus op maandag 18 oktober 2010 om 21:33
De statistiekjes van mijn ritje door Lombardije hadden jullie nog tegoed. Bij deze dus:


Gegevens Waarde Eenheid
Duur 5:24:09
Registratie-interval 5 s

Energieverbruik 5424 kcal
Aantal hartslagen 48108 slagen
Herstel -35 slagen
Minimale hartslag 91 hsm
Gemiddelde hartslag 153 hsm
Maximale hartslag 187 hsm
Standaardafwijking 18,1 hsm

Minimum Snelheid 2,8 km/u
Gemiddeld Snelheid 19,5 km/u
Maximum Snelheid 70,2 km/u
Afstand 103,9 km
Afstandsmeter 6052 km

Minimale trapfrequentie 24 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 65 rpm
Maximale trapfrequentie 100 rpm
Tijd gefreewheeld 1:25:00 (36.0 %)
Afstand gefreewheeld 38,0 km (47.1 %)

Minimale hoogte 226 m
Gemiddelde hoogte 544 m
Maximale hoogte 1160 m
Stijging 2210 m
Daling 2176 m
Hellingen 6
Stijgings% -0,7 %
V.A.M. 402 m/h

Incline max 26%
Decline max 15%

Temp max 20 °C
Temp min 12 °C

Vooral die max incline vind ik wel mooi staan smiley Uiteraard is dat op de muur van Sormano.
Geplaatst door xistnc op maandag 18 oktober 2010 om 21:38
Wauw, 21+ hm/km. Da's heftig! Het gemiddelde is er dan ook naar, inclusief je hongerklop.
Geplaatst door Bettinwel op maandag 18 oktober 2010 om 21:48
Ik heb liever de Ruitenberg
Geplaatst door wtf1500 op maandag 18 oktober 2010 om 22:04
Gemiddelde trapfrequentie 65 rpm

Goed op souplesse gereden... smiley
Of verrekent zo'n CS400 (heb er ook 1) de freewheeltijd in dat gemiddelde?
Geplaatst door Spartacus op maandag 18 oktober 2010 om 22:09
@wtf1500 haha tja, met klimmen daalt mijn trapfrequentie wel, zeker op die Muur, waar ik zo'n 5 km/h reed met een trapfreq van 30 smiley
Ik ben er nog steeds niet uit of die CS400 de freewheeltijd erin mee berekent...
Geplaatst door Hermantk op maandag 18 oktober 2010 om 22:24
Doe mij die Muro di Sormano maar in de achtertuin hoor, word ik veel beter van dan een Ruiterberg of Wykerweg etc.
Als ik in Italië woonde zou ik allang koersen..
Geplaatst door gilly2 op dinsdag 19 oktober 2010 om 10:33
@Spartacus, je moet ook schakelen!
Geplaatst door Spartacus op dinsdag 19 oktober 2010 om 11:02
@gilly2 als je niet meer naar een kleiner verzet kan? smiley
Geplaatst door Peter94 op dinsdag 19 oktober 2010 om 11:12
Dan moet je maar 3 bladen hebben he
Geplaatst door xistnc op dinsdag 19 oktober 2010 om 11:16
@Saphire: smiley

Ook met drie bladen is één versnelling de kleinste smiley
Geplaatst door Peter94 op dinsdag 19 oktober 2010 om 11:17
Maar met 2 bladen heb je wel een groter kleinste verzet als met 3 bladen.
Geplaatst door petoi op dinsdag 19 oktober 2010 om 11:23
groter kleiner verzet?
Geplaatst door Hermantk op dinsdag 19 oktober 2010 om 11:25
Spartacus moest 34x27 ronddraaien. Ik was 'gezegend' met een 30x25. Dus had hij een groter kleinste verzet dan ik had smiley
Geplaatst door Peter94 op dinsdag 19 oktober 2010 om 11:29
@Herman jij snapt mij tenminste
Geplaatst door gilly2 op dinsdag 19 oktober 2010 om 21:27
Na vrijdag zet ik een punt achter dit seizoen, het is goed geweest!
Geplaatst door Hermantk op woensdag 20 oktober 2010 om 11:56
En dan? smiley
Geplaatst door xistnc op woensdag 20 oktober 2010 om 12:04
@gilly2: dat denk ik ook na elke verkleumde tocht en elk kwartiertje smiley poetsen. Maar twee dagen later hoeft het zonnetje maar een minuut te schijnen en ik ben weer vertrokken.
Geplaatst door xistnc op vrijdag 22 oktober 2010 om 13:47
Vandaag iets langer dan een minuut, dus ik ben zometeen vertrokken. Mét thermisch ondergoed, ook al is het 12 graden.

Gisteren met de post ontvangen, ziet er grappig uit zo wit allemaal. Beetje het idee dat ze de degen en het masker vergeten zijn bij te sluiten in de doos.
Geplaatst door xistnc op vrijdag 22 oktober 2010 om 17:33
Brrr, vooral na 17u werd het koud. Zo'n kogelvrij vest is niet makkelijk uitstrekken, wat ik af en toe tijdens een tocht nog wel eens wil doen. Maar verder is het prima, al was het vandaag nog niet echt koud.
Geplaatst door Peter94 op vrijdag 22 oktober 2010 om 17:49
Laatst waren mijn handen echt zo'n beetje dood aangezien ik in Luik ging fietsen zonder handschoenen (3-4 graden + regen) en ook nog 40 minuten stil gestaan aangezien ik de weg niet wist en uit stilstand gevallen. En dan nog zo'n leuk steil heuveltje op het eind afdalen terwijl je niet kan remmen. Schakelen ging ook niet meer perfect.

Maar ik ga wel wat thermo kleding kopen. Dat lijkt me een goed idee.
Geplaatst door xistnc op vrijdag 22 oktober 2010 om 19:25
@saphire: al 4kg eraf sinds Wageningen, nog 6 te gaan toch? smiley
Geplaatst door wtf1500 op vrijdag 22 oktober 2010 om 19:57
Morgen lijken we mazzel te hebben met het weer, in de loop van de middag vanuit het westen regen.

Vroeg op, en richting Ede voor 'De Hel van de Goudsberg'. smiley
Geplaatst door xistnc op vrijdag 22 oktober 2010 om 20:14
@wtf: ff een linkje erbij?

Dizziz Zee Internetz You Know...

Quote:
Na afloop van de tocht worden de bordjes weer opgeruimd.
Geplaatst door gilly2 op vrijdag 22 oktober 2010 om 20:48
Vandaag nog ff lekker gefietst in het zuiden met Spartacus, lekker babbelen met nuyens&niermann
Geplaatst door wtf1500 op zaterdag 23 oktober 2010 om 18:12
Zo, mooie tocht gereden. 75km offroad met leuke stukken singletrack, complimenten aan WV Ede.

Op de terugweg begon het helaas flink te regenen. Het laatste deel van de rit begon ik, totaal verkleumd, me zorgen te maken hoe de voordeur te openen. Die zorgen bleken ongegrond, ik kreeg het ritsje van m'n jas niet eens open om m'n sleutels te pakken. Gelukkig was de buurvrouw thuis, die me bij nader inzien ook wel even had mogen helpen met uitkleden. smiley Ik ben dus maar met kleding en al onder de douche gaan staan.

142km, 21,5km/u, gemiddelde temperatuur 6 graden.

Geplaatst door Peter94 op zaterdag 23 oktober 2010 om 19:21
Gaan er nog mensen Wintertrio I rijden van TCW'79 uit Wageningen? Op 13 November.

Linkje: http://www.tcw79.nl/?q=content/wintertrio-i
Geplaatst door Spartacus op zaterdag 23 oktober 2010 om 19:22
@Saphire06 lijkt me erg leuk, maar ik heb geen mountainbike helaas
Geplaatst door wtf1500 op zaterdag 23 oktober 2010 om 19:24
Voor xistnc smiley
Wintertrio 1

@Saphire: Wintertochtjes plan ik nooit zover vantevoren. Ask again later.
Geplaatst door Hermantk op zondag 7 november 2010 om 18:31
Vandaag voor het eerst weer gefietst sinds Lombardije, was weer even lekker smiley
Tijd:1:30:55
Afstand: 40.7km
AVG: 26.9km/u
HFavg: 142hpm
Temp: 7°
Wind: 3bft
Geplaatst door Moreno op zondag 7 november 2010 om 19:15
@ herman

was het bij jou ook hondenweer?
Geplaatst door Spartacus op zondag 7 november 2010 om 19:26
Vandaag niet gefietst, maar afgelopen woensdag, toen was het ook prima fietsweer ondanks flinke tegenwind op de dijk.
Mijn gegevens toen:


Gegevens Waarde Eenheid
Duur 1:45:00
Registratie-interval 5 s

Energieverbruik 1451 kcal
Aantal hartslagen 14501 slagen
Herstel -20 slagen
Minimale hartslag 93 hsm
Gemiddelde hartslag 138 hsm
Maximale hartslag 156 hsm
Standaardafwijking 10,1 hsm

Minimum Snelheid 7,4 km/u
Gemiddeld Snelheid 25,8 km/u
Maximum Snelheid 33,7 km/u
Afstand 44,6 km
Afstandsmeter 6178 km

Minimale trapfrequentie 25 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 95 rpm
Maximale trapfrequentie 111 rpm
Tijd gefreewheeld 0:09:05 (8.7 %)
Afstand gefreewheeld 2,6 km (5.9 %)

Minimale hoogte -6 m
Gemiddelde hoogte 2 m
Maximale hoogte 10 m
Stijging 15 m
Daling 32 m
V.A.M. 9 m/h

Jaja, ik ga op souplesse oefenen smiley
Geplaatst door Pannenkoek op zondag 7 november 2010 om 19:29
Lekker Herman, dat is veel zeggende informatie!
Ik vind je hartslag nog relatief hoog, maarja ik weet je max niet, en de invloed van de tempratuur kan ik niet perse vergelijkensmiley
Geplaatst door Moreno op zondag 7 november 2010 om 19:54
hoge hartslag na paar weken niets doen is vrij normaal
Geplaatst door Hermantk op zondag 7 november 2010 om 20:09
Ik heb met de coopertest 207hpm als max waargenomen.
@Moreno: Nee, ik had prachtweer! Tussen 2 en 4 was dat.
Geplaatst door Henki op zondag 7 november 2010 om 21:05
@Herman, met lopen heb je een hogere max hartslag als met fietsen, dat zegt niet altijd wat. @Pannenkoek, 142 gemiddeld is toch wel een aardig normaal gemiddelde voor een duurtraining? Er van uitgaande dat zijn max hartslag rond de 200 ligt ( 220-leeftijd , niet heel accuraat, maar goed ), dan zit die op ongeveer 70% van zijn max, wat voor een duurtraining wel gewoon goed is.
Geplaatst door Hermantk op zondag 7 november 2010 om 21:17
@Henki
Klopt, daarom vermeldde ik dat er eventjes bij smiley
Tijdens conconi, die mislukt was, kwam anaerobe drempel uit op 186-189, was niet helemaal duidelijk door een foutje van mij. Maar uitgaande van 186 als drempel loopt D1 (75-85% an. dremp.) van 140 - 158 hpm.
Geplaatst door Pannenkoek op zondag 7 november 2010 om 22:11
@ Herman

Klopt mijn drempel was vorig jaar 178 bij lopen 190
ik rijd in duurtrainingen echt met een flink lagere hartslag
120-130 gemiddeld!
Overigens kijk http://www.tacx.com/nl/tacx-coach/minicursus_training/Hartslagzones.dot

Dus mede afhankelijk van je rusthartslag, die bij mij wel op 42 ligt

Geplaatst door Peter94 op zondag 7 november 2010 om 22:12
@Pannekoek hoe hard rijd je bij 120-130 hartslagen gemiddeld dan in kilometers?
Geplaatst door Pannenkoek op zondag 7 november 2010 om 22:20
27-29 Sap
Geplaatst door Onie op maandag 8 november 2010 om 10:38
Deze week maar beginnen met mijn voorbereiding op Veenendaal. Het is voor mij van groot belang om goed de winter door te komen, en het is zelfs mogelijk dat ik ga hardlopen smiley (alleen als het echt koud is). Een paar kilo's eraf en wat spiermassa kweken (fitness).
Geplaatst door wtf1500 op maandag 8 november 2010 om 14:08
Aanstaande zaterdag is het eerste deel van het Wagenings Wintertrio. Dat ritje is hier eerder ter sprake gekomen, en ik denk dat ik er heen ga.
Er zijn trouwens ook leuke ritjes in Ermelo en Nijverdal.
Geplaatst door gilly2 op maandag 8 november 2010 om 14:35
Wa?
Jongens, ik begin pas in maart!
Geplaatst door gilly2 op maandag 8 november 2010 om 14:36
Het is de bedoeling dat ik met 53 kg de winter uit kom, en dat ik met 46-50 kg aan de start sta bij de Fietsvakantie!
1 2 3 4 5 6 [7] 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199