Vacansoleil 4 Challenge Toertochten

Forum - Training, toertochten en wedstrijden

Geplaats door Hermantk op donderdag 20 mei 2010 om 18:41.
Op verzoek, vooral voor de iPhone-bezitters, door de grootte van het trainingstopic, een nieuw topic.
Omdat in het trainingstopic al veelvuldig werd gesproken over toertochten[url] leek het me zinnig om dit binnen één topic te houden. Vandaar de naamsverandering. Wedstrijden waren ook vaak het onderwerp.
Je trainingskm's kun je uiteraard nog steeds [url=http://wielerflits.nl/forum/topic/803/]hier bijhouden.

Veel plezier smiley

Reacties

[1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163
Geplaatst door Hermantk op donderdag 20 mei 2010 om 18:42
En ik heb even de UBBcodes verkloot.
De ' / ' vergeten.

Blijft een gebrek dat het niet te editten is.
Geplaatst door Markoes op donderdag 20 mei 2010 om 18:52
Nondedju herman, dat is me een flinke link smiley!

Vandaag ff over de Posbank geweest,, man man, wat was ik slecht. Was de hele week al wat vermoeid, niet zo fit.. Vandaag dus nog steeds hoewel het aan het eind wel iets beter ging.
Geplaatst door Spartacus op donderdag 20 mei 2010 om 19:48
Nou Markoes, nog steeds bijkomen van afgelopen zaterdag dan? smiley
Geplaatst door Hermantk op donderdag 20 mei 2010 om 21:04
Echt weer zo'n typische training dat alles nét niet goed zit. Eten slecht gevallen, beetje last van de knie, broek die niet goed zit, ketting die soms overslaat etc.
De bedoeling was 3x1minuut op omslagpunt.
Heb het 2x gedaan, de laatste keer kreeg ik mn hartslag niet hoger zonder m'n knie verrot te fietsen. (buitenblad heuvelop)
Daarna nog even een klein uur D1 gedaan.

Gegevens:
Duur: 1:21:14
Afstand: 37.9 km
Gemiddelde snelheid: 28.3 km/u
Maximale snelheid: 67.4 km/u
Energieverbruik 871 kcal
Gemiddelde hartslag 145 hsm
Maximale hartslag 188 hsm
Geplaatst door Spartacus op donderdag 20 mei 2010 om 21:30
A.s. zaterdag fiets ik de Waterschap Rivierenlandtoer in Ochten. De afstand van 150 km gaat door de Betuwe, het Rijk van Nijmegen met de klimmetjes en een stukje Duitsland.
Geplaatst door Spartacus op zaterdag 22 mei 2010 om 17:37
De Waterschap Rivierenland was een mooi rondje en het weer was natuurlijk geweldig. Niet zo heel veel deelnemers, maar Hermantk en ik hebben samen met een belofterenner meegefietst. De gegevens:

Gegevens Waarde Eenheid
Duur 5:01:40
Registratie-interval 5 s

Energieverbruik 4562 kcal
Aantal hartslagen 44659 slagen
Herstel -53 slagen
Minimale hartslag 94 hsm
Gemiddelde hartslag 148 hsm
Maximale hartslag 179 hsm
Standaardafwijking 12,8 hsm

Minimum Snelheid 2,6 km/u
Gemiddeld Snelheid 30,6 km/u
Maximum Snelheid 166,8 km/u
Afstand 151,8 km
Afstandsmeter 3443 km

Minimale trapfrequentie 19 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 89 rpm
Maximale trapfrequentie 120 rpm
Tijd gefreewheeld 0:47:15 (15.7 %)
Afstand gefreewheeld 19,5 km (12.8 %)

Minimale hoogte -45 m
Gemiddelde hoogte -23 m
Maximale hoogte 53 m
Stijging 275 m
Daling 279 m
Hellingen 2
V.A.M. 55 m/h

Die max snelheid van 166,8 km/h zal wel een meetfout zijn smiley

Geplaatst door Hermantk op zaterdag 22 mei 2010 om 18:13
Mijn gegevens:
Duur: 5:00:54
Afstand: 158.1 km (moet even wat aanpassen)
Gemiddelde snelheid: 31.4 km/u
Maximale snelheid: 123.6 km/u (oordeel zelf)
Energieverbruik 3452 kcal
Gemiddelde hartslag 152 hsm
Maximale hartslag 250 hsm (tja..)

Die 'belofterenner' (ZZPR) was 27ste in Voerendaal Pannenkoek smiley
Geplaatst door Pannenkoek op zaterdag 22 mei 2010 om 21:40
Welke belofterenner?
Geplaatst door Pannenkoek op zaterdag 22 mei 2010 om 22:01
Hardloopwedstrijdje gehad in Hoorn, ging wel aardig.. 1.57.72(800meter) maandag DK op de fiets!smiley en daar heb ik pas echt zin insmiley
Geplaatst door The Condor op zaterdag 22 mei 2010 om 22:11
DK in hardinxveld-giessendam toch?
Geplaatst door Hermantk op zaterdag 22 mei 2010 om 22:19
@Pannenkoek Twan vd Brand
Geplaatst door Pannenkoek op zaterdag 22 mei 2010 om 22:28
Ja maar ik snap het hele die belofterenner was 27ste in Voerendaal niet(A)
Ja Hardinxveld-Giessendam inderdaad, 100kilometers voor de uitrijders ik gok op 60-80smiley
Geplaatst door wbboer op zondag 23 mei 2010 om 09:12
Heren,

Dk waar staat dat voor? Ik weet dat op 2de pinksterdag er hier een ronde wordt verreden. Ik kom zelf uit hardinxveld. Ik ga morgen iig even kijken.
Geplaatst door wbboer op zondag 23 mei 2010 om 09:29
Oh staat voor districts kampioenschap zeker? Nou ik zal je iig aanmoedigen.
Geplaatst door Pannenkoek op zondag 23 mei 2010 om 10:39
districts kampioenschap ja!
Alvast bedankt, ik ben diegene die achteraan het peloton rijdtsmiley
Geplaatst door wbboer op zondag 23 mei 2010 om 12:05
haha zal ik doen!
Geplaatst door Pannenkoek op zondag 23 mei 2010 om 14:00
Zo even rondje van 60km gereden, maat had lek in de laatste 10km en geen spullen bij ons, dus zijn mams gebeld die hem kwam halen en ik over een N-weg op de bumper 55-60 meegereden, vet grappig!
Geplaatst door Hermantk op zondag 23 mei 2010 om 14:07
Die maat mag wel eens vaker lekrijden dan smiley
Geplaatst door Spartacus op zondag 23 mei 2010 om 14:29
Een rustige hersteltraining gedaan in het heerlijke weertje:

Gegevens Waarde Eenheid
Duur 1:44:05
Registratie-interval 5 s

Energieverbruik 1152 kcal
Aantal hartslagen 12916 slagen
Herstel -18 slagen
Minimale hartslag 92 hsm
Gemiddelde hartslag 124 hsm
Maximale hartslag 148 hsm
Standaardafwijking 8,3 hsm

Minimum Snelheid 4,2 km/u
Gemiddeld Snelheid 25,8 km/u
Maximum Snelheid 46,0 km/u
Afstand 44,0 km
Afstandsmeter 3487 km

Minimale trapfrequentie 33 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 88 rpm
Maximale trapfrequentie 102 rpm
Tijd gefreewheeld 0:21:15 (20.4 %)
Afstand gefreewheeld 7,3 km (16.6 %)

Minimale hoogte -8 m
Gemiddelde hoogte 3 m
Maximale hoogte 40 m
Stijging 60 m
Daling 69 m
V.A.M. 35 m/h

Geplaatst door Hermantk op zondag 23 mei 2010 om 15:18
Waar ben je geweest met die hoogtemeters?
Geplaatst door Spartacus op zondag 23 mei 2010 om 15:26
De Piramide en de Zonheuvel smiley was gelijk mijn keerpunt.
Geplaatst door Leon op zondag 23 mei 2010 om 15:27
Ik heb morgen ook DK, in Steenwijkerwold smiley ben benieuwd! Heb vanochtend nog een rustige duurtraining gedaan van 3,5 uur. Vanavond nog even een stukje losrijden!
Geplaatst door thebiggestcyclingfan op zondag 23 mei 2010 om 22:09
ik ook:P alleen in Hapert heb ik het DK, kijkn wt ut gaat brengen
Geplaatst door Mark op zondag 23 mei 2010 om 23:10
Vandaag eerste rit met mijn Garmin Edge 500, tof dingetje.
Rit van vandaag

Wat gegevens:
- Tijd: 02:05:10
- Reistijd: 01:44:39
- Afstand: 42,19 km
- Gem. snelheid: 20,2 km/u
- Avg Moving Speed: 24,2 km/u
- Max. snelheid: 52,4 km/u
- Gem. HS: 160 bpm / 86 % max.
- Max. HS: 224 bpm / 121 % max.
- Gem. temperatuur: 27,2 °C
Opmerkingen: Veerpont wordt gezien als moving speed van (2 a 3 km/u), geen satellietbereik in Heinenoordtunnel, verder een tijd niet meer gefietst + nog steeds problemen met mijn darmen (dinsdag echo).
Geplaatst door RubenAV op maandag 24 mei 2010 om 09:23
Gister op de nationale fietsdag (ongelooflijk wat een hoop fietsers ik ben tegengekomen) heb ik mijn eerste 100+ tocht gereden, namelijk 103 kilometer. Voorzichtig aan begonnen en het ging eigenlijk perfect, zeker niet tot het uiterste gegaan en dus ga ik zometeen lekker een hersteltraining fietsen.
Geplaatst door Jan op maandag 24 mei 2010 om 11:34
@Mark, als je intresse hebt. Ik heb ook nog een bestand voor je van de 150km pelotons voor 3juli op Google maps.

Ik zie dat erg handig bent met die Garmin.
Geplaatst door F4L op maandag 24 mei 2010 om 17:21
Quote van F4L:
Geplaatst door F4L op maandag 3 mei 2010 om 21:00
@ Pannenkoek, ik heb geen idee wat ik moet verwachten. Ik hoop op een gemiddelde van ongeveer 34 km/u.


Het ging zelfs iets beter dan verwacht en ik kwam bij mijn tijdrit (40 km) uit op een gemiddelde van 34,5 km/u. Laatste ronde wel kramp gekregen, maar al met al erg tevreden.
Geplaatst door Spartacus op maandag 24 mei 2010 om 17:26
D2 training gedaan over de Heuvelrug (klimmetjes met buitenblad opgeknald) en terug over de Lekdijk waar zeer veel tegenwind stond.

Gegevens Waarde Eenheid
Duur 2:57:00
Registratie-interval 5 s

Energieverbruik 2353 kcal
Aantal hartslagen 24260 slagen
Herstel -26 slagen
Minimale hartslag 76 hsm
Gemiddelde hartslag 137 hsm
Maximale hartslag 174 hsm
Standaardafwijking 13,4 hsm

Minimum Snelheid 4,1 km/u
Gemiddeld Snelheid 27,6 km/u
Maximum Snelheid 77,6 km/u
Afstand 80,6 km
Afstandsmeter 3567 km

Minimale trapfrequentie 19 rpm
Gemiddelde trapfrequentie 85 rpm
Maximale trapfrequentie 111 rpm
Tijd gefreewheeld 0:31:00 (17.5 %)
Afstand gefreewheeld 12,2 km (15.2 %)

Minimale hoogte 81 m
Gemiddelde hoogte 94 m
Maximale hoogte 149 m
Stijging 230 m
Daling 249 m
V.A.M. 78 m/h

Geplaatst door StonedCamel op maandag 24 mei 2010 om 18:42
Helaas ben ik mn kmteller kwijtgeraakt, gelukkig heb ik nog wel mn hartslagmeter met tijdsmeting, zodat ik getuige kon zijn van een nieuw record op de Amerongse Berg.
Het idee van vandaag was om 5x de Amerongse Berg noord op volle kracht op te rijden, en het ultieme doel zou zijn om mn recordtijd van 2.38 aan te scherpen. Rest van de rit over ong 60km heb ik rustig aan gedaan, ook het klimmen vanaf de zuidkant en de beklimming van de Koerheuvel heb ik me niet te druk gemaakt.
De eerste beklimming resulteerde in een tijd van 2.50, de 2de en 3de beiden in 2.45. Bij de 4e beklimming haakte ik onderaan aan bij een groepje van 3 man, 1 van hun trok redelijk goed door tot ongeveer bovenaan het steile stuk, toen hij zichzelf parkeerde gooide ik hem op het buitenblad en knalde eroverheen, bovenaan begon ik wel wat te zwalken en verloor ik wat de controle over mn fiets, maar de tijd bleef staan op 2.27min, een aanscherping van mn oude record met 11 sec en tevens het record van de 2 anonieme WFers, die op 2.32 staan smiley
Qua hartslag had ik de volgende gegevens:
Min 114
Gem 153
Max 202 smiley
Geplaatst door JWB1399 op maandag 24 mei 2010 om 21:31
@ spartacus, wat bedoel je met tijd gefreeweeld? Net onder de max gereden, of rechtopzittend met je mond vol iemand sms-en?
Geplaatst door Spartacus op maandag 24 mei 2010 om 21:36
@ JWB1399 Haha, dat zijn gewoon de momenten dat je je trappers niet beweegt, dus in bochten en bij afdalingen smiley
smsen op de fiets doe ik maar nietsmiley
Geplaatst door JWB1399 op maandag 24 mei 2010 om 22:06
och natuurlijk, freewheelen, gratis bewegen...

maar, hoe meet je dat dan. ik dacht dat ik alles meet wat je kunt meten op wattage na op mijn edge705...
Geplaatst door Markoes op maandag 24 mei 2010 om 22:15
@JW, dat gaat met je trapfrequentie meter (hoeveel omwentelingen per minuut maak je). Die zit op achtervork / onderbuis en op de crank.

Wanneer je niet trapt, maak je 0 omwentelingen per minuut. Dit is freewheelen.
Geplaatst door Spartacus op maandag 24 mei 2010 om 22:40
en al antwoord gekregen van Markoes, mijn Polar genootsmiley
Geplaatst door Hermantk op maandag 24 mei 2010 om 23:42
Tautologie? smiley
Geplaatst door Spartacus op maandag 24 mei 2010 om 23:50
niet meersmiley
Geplaatst door Pannenkoek op dinsdag 25 mei 2010 om 00:13
DK was leuk, niet goed gereden maar wel leuk gekeken!
Volgende keer beter
Geplaatst door Jan op dinsdag 25 mei 2010 om 07:09
@Pannekoek,

Ik las net het verslag in het AD. Het ging er hard aan toe.

Albrandswaard dan?
Geplaatst door Pannenkoek op dinsdag 25 mei 2010 om 09:39
Zo te zien 19 juni capelle a/d ijssel pas weer, zit nu even met tentamens en atletieksmiley, en dat gaat toch even voor. Denk dat er pas in augustus weer fatsoenlijke uitslagen komen
Geplaatst door Mark op dinsdag 25 mei 2010 om 10:11
@Jan

Daar heb ik wel interesse in, ik ga trouwens de 95 km tocht doen, met mijn pa, broer en 2 neven. Je kan mijn e-mailadres vinden in mijn profiel. I.p.v. (at) een @ en i.p.v. (dot) een . dan heb je mijn adres (helaas moet dat zo omslachtig om spam te voorkomen). Alvast bedankt.

Verder doet mijn cadansmeter het niet, want de magneet valt onmogelijk aan een spaak te bevestigen als er een plasticje ontbreekt die het op zijn plek houdt. Geprobeerd met magneet van mijn oude cateye, maar die is helaas te zwak.
Heb vervolgens gebeld naar GPSShop, die alles weer terug willen hebben, terwijl het gaat om een klein dingetje van niet eens een euro, heeft iemand een idee?

Rit van gisteren:
http://connect.garmin.com/activity/34430068
Geplaatst door Jan op dinsdag 25 mei 2010 om 10:46
@Mark,

komt eraan.
Geplaatst door sprinter op dinsdag 25 mei 2010 om 10:49
@StonedCamel: van waar tot waar meet je precies op de Amerongse Berg? Ik heb daar zelf nog nooit de tijd opgenomen, dus lijkt me ook wel leuk eens te proberen.
Geplaatst door Markoes op dinsdag 25 mei 2010 om 10:52
Ik denk vanaf de linker zijweg, tot aan de streep bovenaan. Zo heb ik hem iig eens een keer gemeten.
Geplaatst door JWB1399 op dinsdag 25 mei 2010 om 10:55
@ markoes (nog steeds over het meten van freewhelen) okay dat snapte ik wel, maar binnen de statistieken die ik krijg van de garmin, zou ik het niet eens zelf kunnen uitrekenen. Polar geeft het dus gewoon aan?
Geplaatst door JWB1399 op dinsdag 25 mei 2010 om 10:57
Vraag voor de kenners, RG, LTD trainen met Caisse, volgens hun getwitter. Hoe komt zoiets tot stand, toeval of gewoon afgesproken. Weten jullie ook wie van Caisse?
Geplaatst door Markoes op dinsdag 25 mei 2010 om 11:18
Polar geeft het aan, wanneer je een trapfrequentie sensor hebt. Voor Garmin geld hetzelfde. Als je geen sensor hebt, kan hij het ook niet meten uiteraard.
Alleen de Garmin edgde 705 heeft de mogelijkheid tot trapfrequentie sensor.

Training zal door toeval komen. Ze zullen bij elkaar in het hotel zitten en dan ga je al snel samen tochtjes maken. De Caisse renners daar zijn Valverde, Rojas, Luis Leon Sanchez en Perez.
Geplaatst door JWB1399 op dinsdag 25 mei 2010 om 11:33
@ markoes, die sensor heb ik natuurlijk - anders was mijn reactie wel heel suffig geweest smiley
Ik zie alleen het huidige en gemiddelde (en min/max), ik neem altijd aan inclusief de stilhoud momenten - wat natuurlijk het gemiddelde negatief beïnvloed. Mijn normale frequentie is tussen de 95 en 105 - helaas zit er dus in mijn statistiek geen `stilhoud tijd'
Geplaatst door Markoes op dinsdag 25 mei 2010 om 12:44
Hmm, minpuntje voor Garmin smiley.. Ach zo interessant is dat freewheelen ook niet natuurlijk. Hij telt ook stilstaan als freewheelen..
Geplaatst door JWB1399 op dinsdag 25 mei 2010 om 13:01
alles wat je niet hebt is interessant! (gek genoeg, zelfs stil staan dus)
Geplaatst door StonedCamel op dinsdag 25 mei 2010 om 13:08
@sprinter:
Van de zijweg onderaan bij de paddestoel tot de streep op de top. Is iets van 1300 meter.

Edit: wat Markoes zegt
[1] 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163